감정 상태 바꾸기 / 토니 로빈스(Tony Robbins) - Day 16 of Day 100

   You obviously need to get a new result, you're going to have to get a new action. We all know that you don't get new results with old actions doing the same things.

   당신이 분명 새로운 결과를 얻을 필요가 있을 때, 당신은 새로운 행동을 해야만 한다. 우리 모두는 당신이 같은 것을 하는 오래된 행동으로는 새로운 결과를 얻을 수 없다는 것을 알고 있다.

 

   The most important key to changing your life in any situation is to change results, you're going to change behaviour, but to change behaviour, you gotta change the emotional state you're in.

   어떠한 상황에서도 당신의 인생을 변화시킬 수 있는 가장 중요한 것은 당신의 행동을 변화시키는 것이다. 하지만 행동을 변화시키기 위해서는 당신이 처한 감정상태를 바꿔야 하는 것이다.

 

   How do you do that? When you don't feel like it. right? Or feels overwhelming. There're two ways.

   그걸 어떻게 하는가? 당신이 내키지 않을 때나 압도된 느낌일 때 말이야. 두 가지 방법이 있다.

   - The way you use your physical body. - Power Position

     당신의 육체를 이용하는 방법 - 파워 포지션

     Pop up your hands on your hips, like Wonderwoman or superman and breathe deep for just 2 minutes. What the scientists found was that you will absolutely increase your testosterone by 20 %, man or woman and drop cortisol which, is you know as the stress hormone, by 22% and 33% more likely to take action which you wouldn't do before because fear would have stopped you.

     마치 원더우먼이나 슈퍼맨처럼 당신의 손을 골반 위에 두어라. 그리고 숨을 크게 2분간 쉬어라. 과학자들이 발견한 것은 테스 토론이 남자든 여자든 20% 증가하고, 스트레스를 만드는 호르몬인 코티솔이 22% 떨어지고, 두려움이 당신을 멈추게 한 것 때문에 전에 하지 않았던 행동을 하게 될 확률이 33% 더 높아진다.

     It produces more certainty in you and that certainty gets you to take different actions.

     이 자세는 당신안에 더 많은 확신을 만들고, 그 확신이 당신을 다르게 행동하게 한다.

   - What is it in your life that you're proud of?

     당신의 삶에서 자랑스러운 것이 무언인가?

     Close your eyes and focus on how it feels when you're really proud, focus on that moment you're proud of.

     눈을 감고 당신이 정말로 자랑스러울 때의 느낌에 집중해라, 자랑스러워하는 그 순간에 집중해라.

 

   If you focus on what you want, life has probabilities, there are no guarantees, but you increase them when you change your state. Learning to change your body, learning to change your focus.

   당신이 원하는 것에 집중한다면, 인생에는 가능성이 있다, 보장은 할 수 없지만 당신의 상태를 바꿀 때, 가능성이 높아진다. 변화를 원한다면 몸을 바꾸는 법을 배우고, 집중을 바꾸는 법을 배우는 것이다.

 

오늘의 명언

---

켈리 최님의 동기부여 모닝콜을 보고 동영상의 내용과 제 생각을 적었습니다.

https://youtu.be/28fevcOOW1Y