마음 챙김의 역할 / 틱낫한 (Thich Nhat Hanh) - Day 84 of Day 100

   Mindfulness has the following function - 마음 챙김은 다음과 같은 능이 있다.

   1. Recognizing anger as anger - 분노는 분노로서 인식하는 것

    Recognizing inhale as inhale and recognizing exhale as exhale. So the energy of mindfulness generated by your breathing has the capacity to recognize anger as anger. Breathing in 'I know anger is in me.' Breathing out 'I take good care of my anger.'

    들숨은 들숨으로 인식하고 날숨은 날숨으로 인식해라. 그래서 너의 호흡으로 인해 발생된 마음 챙김의 에너지는 분노를 분노로 인식하기 위한 능력을 가진다. 숨을 들이쉬면서 '분노가 내 안에 있다는 것을 안다.' 내뱉으면서 '나는 분노를 잘 다스린다.' 해라.

   2. Embracing anger - 분노를 수용 것

    Mindfulness is generated not to fight anger, but to recognize anger and to hold anger very tenderly. Every time anger or despair comes up, we create the energy of mindfulness in order to recognize and embrace those tenderly. We hand that energy in order to recognize and embrace and we can bring relief.

    마음 챙김은 분노와 싸우기 위해서가 아니라 분노를 인식하고 아주 부드럽게 안아주기 위해 발생한다. 매번 분노나 절망이 나오면, 우리는 인식하고 포용하기 위해 마음 챙김 에너지를 만들어 낸다. 우리는 그 에너지를 인식하고 포용하기 위해 전달한다. 그러면 우리는 안도감을 가져올 수 있다.

   3. Looking deeply. - 깊이 들여보는 것

    Mindfulness is the kind of energy that carries with the energy of concentration, wherever mindfulness is, concentration is also. When you are mindful of your breathing, you are concentrated on your breath. That is why the more powerful mindfulness is the more concentration you get.

    마음 챙김은 집중의 에너지를 가져오는 에너지이다. 마음 챙김이 있는 곳에 집중도 있다. 당신이 호흡을 인식하면, 당신은 호흡에 집중한다. 더 강력한 마음 챙김일수록 더 많은 집중력을 얻게 되는 것이다.

   4. Getting insight - 통찰력을 얻는 것

    That insight is going to liberate you and transform your anger.

    그 통찰력이 당신을 해방시키고 분노를 변화시킬 것이다.

 

오늘의 명언

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켈리 최 님의 동기부여 모닝콜을 보고 동영상의 내용과 제 생각을 적었습니다.

https://youtu.be/2PvO8FjKrJ4