부정적인 생각 쉽게 없애는 방법 / 닥터 다니엘 아맨과 타나 아맨 (Dr. Daniel Amen and Tana Amen) - Day 63 of Day 100

   Today we're going to help you kill the ANTs(the automatic negative thoughts) that steal your happiness and ruin your mind. We have inner children. We have our inner child who is temperamental, throwing temper tantrums, out of control, and undisciplined. I think of this as disciplining your inner child.

   오늘은 당신의 행복과 마음을 파괴하는 ANTs(자동적인 부정적인 생각들)를 없애는데 도움을 주려고 한다. 우리들은 내면 아이들이 있다. 신경질적이고 생떼 부리고(짜증내고), 통제 불능이고, 훈련되지 않은 내면 아이를 가지고 있다. 이것은 당신의 내면 아이를 훈련시키는 것으로써 활용 가능하다.

 

   When you have those thoughts especially if they're not true. But whether they're true or not, your brain automatically looks for evidence to make it true. So, even if it's not true, your brain is going to look for evidence of why that is true.

   당신이 어떤 생각을 할 때, 특히 사실이 아닌 생각들, 하지만 그 생각들이 사실이든 아니든 당신의 뇌는 자동적으로 그것을 사실로 만들 증거들을 찾는다. 그래서 사실이 아닐지라도 당신의 뇌는 왜 그것이 사실인지에 대한 증거를 찾을 것이다.

 

   Where you bring your attention determines how you feel. If you keep that on and you keep focused on those negative thoughts, you're going to be anxious, stressed and depressed. 

   당신의 집중을 어디에 할 것인가에 당신의 기분이 결정이 된다. 만약 당신이 부정적인 생각에 집중을 한다면 당신은 불안해하고 스트레스받고 우울해질 것이다.

 

   The exercise is this. Whenever you feel sad, mad, or out of control, write them down and then all you do is you ask yourself whether or not they're true and then you talk back to them.

   이것이 연습이다. 당신이 슬프거나 화나거나 통제가 안될 때 언제든지 그것들을 적어라. 그리고 그 감정들이 사실인지 아닌지에 대해 당신 스스로에게 질문하는 것이 다다. 그리고 다시 그것들에게 말하는 것이다.

 

오늘의 명언

---

켈리 최 님의 동기부여 모닝콜을 보고 동영상의 내용과 제 생각을 적었습니다.

https://youtu.be/W30EFmSzO5g