핵심가치로 아침형 인간되기 / 리즈 플로저 (Liz Plosser) - Day 63 of Day 100

   리즈 플로저는 여성의 건강의 편집장이다. 그녀는 기자이며, 건강, 운동, 영양, 성건강, 그리고 정신적인 건강을 다룬다.

 

   My goal is to help you make the most of the time you spend after you get out of bed to set yourself up for the best day possible.

   나의 목표는 침대에서 일어난 후에 가능한 최고의 하루를 보내기 위한 대부분의 시간을 만들도록 돕는 것이다.

 

   It's important to know how much sleep you need and that can help you back into what time you need to go to bed. There are simple things you can do such as making your room a little bit cooler.

   네가 필요한 수면 시간이 얼 만인지를 아는 것이 중요하다. 그리고 수면시간을 아는 것이 잠자리에 들어야 하는 시간을 알려준다. 너의 방을 약간 시원하게 만드는 것처럼 간단하게 할 수 있는 것들이 있다.

 

   About learning what your personal core values are. That one is near and dear to my heart. And what I learned is that when you were really clear on what your values are and what fills you up and lights you up, and then when you can actually take little micro-actions, knotting toward them every single morning, you are just prepared in ways you cannot even imagine to be.

   자신의 핵심가치들이 무엇인지 배우는 것에 대한 것이다. 그게 마음에서 가깝고 소중한 것이다. 그리고그러고 내가 배운 것은 당신의 핵심가치가 무엇인지, 당신을 채우고 빛이 나게 하는 것에 대해 명확할 때, 그리고 나서 실제로 매일 아침을 향해 매듭을 만드는 작은 행동들을 할 수 있을 때, 당신이 상상조차 할 수 없는 방법으로 준비가 된다.

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간단하게 요약하자면 아침형 인간이 되기 위해서는 자신의 핵심 가치를 찾고 몸을 세팅하는 것이 필요하다.

우선 나에게 필요한 수면시간이 몇 시간인지 알아야 한다.

주말에 알람은 다 끄고 내가 몇시간을 자야지 꿀잠을 잔 느낌인지 아니면, 6시간 ~ 8시간까지 골고루 자보는 것이다.

수면 시간을 알고 몇 시에 일어 날 것인지 정하고 수면 시간만큼 뺀 시간에 전날 잠자리에 드는 것이다.

다들 잘 알고 있겠지만 잠자리에 들기 1시간 전부터 전자기기를 멀리하고 방의 온도를 낮추거나 자신의 몸의 온도를 약간 차갑게 하는 것이 숙면에 도움이 된다.

평소에 자는 시간이 아니라 잠 드는 것이 힘들 수 도 있지만 해야 한다.

이때 핵심가치가 필요할 때인 것 같다.

나의 핵심가치를 생각하고 그것을 위해서 해온 작은 노력들이 매듭을 만들면서 당신이 하게 만들 것이다.

 

 

오늘의 명언

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켈리 최 님의 동기부여 모닝콜을 보고 동영상의 내용과 제 생각을 적었습니다.

https://youtu.be/FowHwI6ynnA