명상을 하는 이유 / 에밀리 플레처 (Emily Fletcher) - Day 75 of Day 100

   에밀리 플레처는 명상 전문가로서 '아무것도 하지 않은 하루 15분의 기적(Stress less, Accomplish more: Meditation for busy minds)의 저자이기도 하다.

 

   Meditation can make you better at life. When you're stressed, you're wasting your mental and physical energy. So you're not able to show up as the most amazing version of yourself. If you're committing to a daily discipline of meditating, then you basically have more cylinders to have more mental and physical energy to really do the things that you want to do in your life.

   명상은 삶에서 당신을 더 좋게 만들 수 있다. 당신이 스트레스를 받으면 정신적으로나 육체적인 에너지를 낭비한다. 그래서 당신은 자신의 가장 놀라운 버전을 보여줄 수 없다. 만약 당신이 명상 훈련을 매일 약속한다면 그러면 당신은 기본적으로 삶에서 당신이 정말로 원하는 것들을 해야하기 위한 더 많은 정신적, 육체적 에너지를 가지기 위한 실린더를 갖게 된다.

 

   Meditation at its most basic definition is a stress-relieving tool. I would define mindfulness as the art of bringing your awareness into the present moment. Meditation is actually giving the body rest. It's five times deeper than sleep and that's not an insignificant point. When you give your body the rest that it needs, it knows how to heal itself. And one of the things that is healing itself from the stress interestingly not only the stress from the now 'cause that's what Mindfulness does and meditation is getting rid of the stress from your past.

   명상의 가장 기본적인 정의는 스트레스 해소 도구이다. 마음 챙김을 현재의 순간으로 당신의 의식을 가져오는 기술로서 정의를 한다. 명상은 실제로 몸에 휴식을 준다. 그 휴식은 잠보다 5배 깊고 그것은 사소한 것이 아니다. 당신이 몸이 필요한 휴식을 줄 때, 몸은 스스로 치유하는 방법을 알고 있다. 그리고 스트레스로부터 스스로 치유하는 것 중 하나는 흥미롭게도 마음챙김이 하는 지금의 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 명상은 과거의 스트레스도 제거한다.

 

오늘의 명언

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켈리 최 님의 동기부여 모닝콜을 보고 동영상의 내용과 제 생각을 적었습니다.

https://youtu.be/CsR_yoO_O3Q